chce kupić rękawice do mma dopiero będe zaczynał trening jestem amatorem i nie chce wydać za dużo pieniędzy na rękawice gdyż nie wiem jak długo będę trenował ale nie chce też rękawic które zaraz się rozwalą. znalazłem rękawice firmy drago ze skóry syntetycznej czy warto je kupić?
[...] trenuje, diete cały czas trzyma dopiętą na ostatni guzik. Tłuszczu ma bardzo mało, na brzuchu widać te zarysy gdzie środkowa części bzucha odciela się od bocznych mięśni, jak napnie brzuch to jest dosyć twardy, jak na kobiete wygląda nieźle, ale ona chce mieć lepszą definicje, separacje, utwardzenie. Mógłby ktoś powiedzieć jak wygląda sprawa z [...]
[...] drugą szansę!!!Zjadłem już kiedyś 500g krety z Olimpu w połączeniu z 2,5 kg 80% WPC, również Olimpu.Zjadłem ją z glukozą w jednym cyklu i nie żałowałem jej,chodzi o krete jak i gluko!Co do rezultatów to byłem raczej, bardzo rozczarowany bo masa słabo poszła tzn.może z ok. 15%(albo nawet i nie) wiecej niż normalne przyrosty!!Ale po licznych [...]
Siemka !! :) Na początek powiem troche o sobie :D Mam 17lat zaczełem ćwiczyc jakies 8-9 miesiecy temu, wzrost 175cm waga 65kg (nie jest zle ale moze byc lepiej). Mam probelm konktetnie potrzebuej dobrego treningu i cyklu jeśli ktoś może mi pomóc to z góry dzięki. Chciał bym zwiekszyć mase mieśniowo a nastepnie ładnie to wyrzeźbic :) Tylko jeśli [...]
Witam! Chce jak najlepiej przygotować się do 1wszego cyklu. 1-10 enan 300mg Moglibyście mi wypisać w co najlepiej się zaopatrzyć? Nie chce oszczędzać na zdrowiu, także kasa raczej nie gra roli. Wiadomo, ze ogólny kompleks vit i min. (myślę o olimp vitamin sport plus) Kwasy tłuszczowe Czosnek. Co jeszcze? Przy iniekcjach też przyjmować jakieś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niedługo zaczynam ferie, to też trochę chciałem się za ćwiczenia wziąć, żeby trochę brzuszek spadł - taki tryb życia prowadzę że niestety tkanka się odkłada i nie ma kiedy i jak się za to wziąć, no ale nie o tym chcę powiedzieć. Jak wspominałem, ferie idą, wiec mam 14 dni żeby trochę kondycji złapać i przy okazji spalić co nie co. Trochę o mnie: [...]
[...] - BCAA 120kaps. TREC - Ostrowia 1kg Sprawa wygląda tak: Nie mam diety!! I raczej jej nie ułoże z różnych powodów (najbardziej przeszkadza mi szkola), ale staram się jeść jak najwięcej i żeby były to posiłki podobne do tych w diecie (jakieś serki, czasem ryż sobie ugotuje itd.) Zestanawiałem się nad tym czy potrzebna jest ostrowia, ale w [...]
Oto opowiesc jak mozna kompletnie zniechecic do pilki noznej: Chcialem sie zapisac do tutejszej druzyny pilkarskiej(Mieszko Gniezno)Poszedlem do pierwszej druzyny do trenera i powiedzial mi zebym poszedl najpierw do drugiej druzyny i jak sie wypromuje to trafie do niego.No to ja mowie ok.Ide do kumpla ktory gra w drugiej druzynie i on mowi ze na [...]
Witam Mam taki problem cwicze ok.7-8miesiecy i wszystko bylo ok ale od jakiegos miesiac brak mi energi na treningu ;( Isc ide z chcecia Ale jak widze ile na tej sztandze jest narzucone (zawsze tyle bralem) to nie chce a raczej nie mam sily tego podnosic ;/ Poprostu brak mi energi normalnie chce mi sie spac ;( Moze polecacie jakies suple zeby [...]
[...] czas na zmiany nie chce dalej ciagnac tego fbw mysle ze rozruszalem miesnie przez te 2 miechy poniedizałek KLATA : na płaskiej (normalnie 1 rozgrzewa 4 x 10 8 8 6) na skos (jak wyżej , nie trzeba sie zogrzewać ) rozpiętki ( 16,14,12,10) mniejszym ciezarem żeby dac rade po tyle powtórzeń bicorek: sztanga (rozgrzajka -4 x 10 10 8 6 ) sztangielki [...]
Witam:)Mam pytanie co wziaść na 2 cykl, chce przybic na masie jak najwiecej+rzeźba waze 75kg 180cm wzrostu!Moj 1 cykl skladal sie z 10deki co 7dni i 11tescia prolo co 5dni.Aha zalezalo by mi na sterdyach wmiare tanich gdyz nie chce juz takiego drogiego cyklu jak tamtetn:]Co radzicie aha i odrazu mozecie napisac jaki odblok do tego co mi [...]
Ćwiczę od 2 miesięcy, szło mi całkiem nieźle dopóki nie zaczęły się spore jak dla mnie ciężary, o przeskokach do 10 kg., mam rozpisany trening przez trenera na siłowni, mam tez dietę do której staram się dostosować, rano koło 8:30 musli na mleku (lub coś podobnego), 2 posiłek pierś z kurczaka warzywa mrożone hortex + brązowy ryż, 3 posiłek [...]
[...] na plaze, pojsc na basen bez kompleksow. Dlatego zalozylem konto tutaj bo chcialbym zeby ktos mi mogl poradzic, naprowadzic na dobra droge. Jaki trening na poczatku wybrac, jak sie odzywiac, chcialbym sie poradzic kogos kto ma wiedze na ten temat, zeby zajac sie tym tak jak nalezy. Mam 24 lata 173 cm i okolo 90kg wagi gdyby ktos mogl mnie [...]
[...] tak - nie chce isc jeszcze do lekarza, bol pojawil sie niedawno, byc moze to tylko blahostka i niepotrzebnie sie przejmuje, jednak z drugiej storny chcialbym przeciwdzialac jakos temu, by bol sie nie zaostrzyl, bo jak kazdy czlowiek zdaje sobei z tego sprawe, ze moze miec to pozniej przykre konsekwencje czego wolalbym uniknac. Slyszalem o [...]
[...] właśnie łączenia tauryny z kawą... czy popicie kapsułek z tauryną gorącą kawą nie spowoduje "zniszczenia" tauryny? Czy temperatura płynu którym popijamy taurynę ma wogóle jakieś znaczenie? I kolejne pytanie na które nie znalazłem odpowiedzi na sfd to: jak najlepiej stosować taurynę jeśli nie chcę używać jej do transportu kreatyny a jedynie [...]
Cześć Jest to mój pierwszy post, więc wszystkich Was Witam!!! :) Mam pytanie, czy ktoś z Was robi(ł) coś takiego jak "domowa odżywka". Chodzi mi o coś ze składników spożywczych, łatwe w przygotowaniu. Myślałem o czymś takim: - mleko ( 0,5l ) - 2 jajka (jak myślicie: całe? same białka, a może jedno całe, a z drugiego białko?) - mleko w proszku (mam [...]
[...] i trafiłem na ten filmik: https://www.youtube.com/watch?v=xH5NyCxDr_U W zeszłym tygodniu spróbowałem właśnie tego i szczerze to jeszcze nigdy ze mnie tak nie spływał pot jak po tym jednym cyklu. Ćwiczyłem 4 razy w tygodniu wykonując 2 cykle z pięciominutową przerwą na złapanie oddechu. W tym tygodniu chcę podnieść ilość cykli do 3. Moje [...]
Witam! Jestem tutaj nowa i bardzo proszę o poradę. Czytając tutaj wszystkie podobne tematy juz wiem, że moja dieta nie jest taka jak być powinna - zresztą sama to widze poniewaz moja waga stanęła 4 dni temu i ani grama na minus nie przynosi. Może zaczne od tego ze półtora tygodnia temu drastycznie zmieniłąm swoją dietę -z takiej w ktorej nie [...]
[...] (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta jest prawidłowa kcal 3700 11)przewidziane finanse na cykl temat rozważamy w kategori cena/ jakość bez konkretnego przedziału 12) uwagi i sugestie Witam. Chciałbym skorzystać z waszego doświadczenia i wybrać możliwie jak najlepsze odżywki na cykl. Chodzi dokładnie [...]
Witam. Mam nietypowy problem Mam 182 cm wzrostu i 64 kg wagi. Pewnie pierwsze co pomyślicie to 'o jaki szkielet', a takiego! ćwiczę bardzo intenstywnie z hantlami na różnorakie sposoby 2 godziny dziennie. Zajadam Tiger-Vit, Solarin-max, owoce i dwie szklanki mleka dziennie (to tak dla zdrowia) Pewnie nie którzy nie uwierzą że przy tych [...]
